Thực đơn ăn uống lành mạnh & lợi ích đối với sức khỏe
Để có một cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày và suy nghĩ tích cực. Thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Vậy làm thế nào để xây dựng được thực đơn ăn uống lành mạnh, hãy cùng tìm hiểu nhay sau đây nhé. Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh Bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: yến mạch, lúa mạch, kê, kiều mạch, ngô, gạo lứt… là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ và chất béo không bão hòa. Vì vậy, bạn hãy cố gắng thêm ngũ cốc vào khẩu phần ăn. Đây là những loại thực phẩm có thể sử dụng làm thức ăn vặt, vừa giúp bạn giảm cân và cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những ngũ cốc nguyên hạt này thông qua những dòng chữ in trên bao bì sản phẩm như “100% nguyên hạt” hoặc “100% nguyên cám”. Đặc biệt, gạo lứt cũng là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe. Nếu có thể bạn hoàn toàn thay thế cho cơm trắng bằng gạo lứt. Trong bữa ăn cần có một nửa rau...