Nutriancan

Đồ chay luôn được nhận định là thực đơn phù hợp cho mọi người kể cả người cao tuổi, tuy nhiên ăn chay như nào để đủ chất và đảm bảo sức khỏe là một vấn đề mà ít ai để ý. Sau đây là một số lưu ý dành cho người trưởng thành ăn chay 1. Ăn đủ chất đạm Đối với người lớn tuổi lượng protein cần nhiều hơn so với người trưởng thành để nuôi cơ thể. Trung bình đối với người trẻ cần bổ xung khoảng 46g protein mỗi ngày, người lớn cần bổ xung 56g protein mỗi ngày còn đối với người cao tuổi thì còn hơn thế nữa. Vì vậy để đảm bảo cung cấp đủ protein, bạn cần đảm bảo chế độ bữa ăn sao cho hợp lý kể cả là bữa phụ. Nên sử dụng những thực phẩm giàu protein như: Đậu, đậu tay, đậu phụ, gạo, các loại hạt và bơ, sữa chua, trứng và các sản phẩm khác…. Đưa vào chế độ ăn của mình 2. Bổ sung canxi và vitamin D Canxi và vitamin D đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, xương chắc khỏe:   Nhất là đối với người lớn tuổi vì tình trạng loãng xương gây ra các bệnh về xương khớp ngày càng nh...

Trẻ nhỏ cần có chế độ ăn chay lành mạnh  ngoài ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, chúng ta cũng cần chú ý hơn về dinh dưỡng để đảm bảo cân bằng. Trong đó có 2 chất rất quan trọng cho việc tăng trưởng và pháp triển của trẻ là Protein và sắt.  Dưới đây là một số gợi ý dành cho trẻ trên một tuổi có chế độ ăn chay lành mạnh nhất. 1. Các thực phẩm chứa nhiều protein. Những thực phẩm chứa nhiều protein rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ bạn có thể tìm thấy chúng ở nhiều ở đậu lành, đậu xanh, tảo xoắn, đậu lăng… 2. Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất xơ Mặc dù trái cây và rau quả là một phần thực sự quan trọng trong chế độ ăn của trẻ, nhưng chúng lại chứa ít calo và không đủ năng lượng. Quả bơ là những thực phẩm giàu năng lượng nên có trong chế độ ăn chay. 3. Bổ xung bơ đậu phộng Bơ đậu phộng là một nguồn protein tuyệt vời và chứa đầy calo. Nếu con bạn không bị dị ứng với các loại hạt, thì bơ đậu phộng là một lựa chọn tuyệt vời. Và bạn cần chú ý khi cho trẻ ăn bơ vì rất dễ...

Chế độ ăn chay đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Một số nghiên cứu ước tính rằng những người ăn chay chiếm tới 18% dân số toàn cầu. Ngoài những lợi ích về mặt sức khỏe và môi trường của việc loại bỏ thịt ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Một chế độ ăn chay tốt cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, hỗ trợ giảm cân và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn Bài viết này cung cấp hướng dẫn cho người mới bắt đầu về ăn chay, bao gồm cả kế hoạch bữa ăn cho một tuần. Chế độ ăn chay là gì? Chế độ ăn chay bao gồm kiêng ăn thịt, cá và các loại thực phẩm chế biến từ gia cầm khác. Mọi người thường áp dụng chế độ ăn chay vì các lý do khác nhau. Sau đây là một số loại ăn chay hay được sử dụng hiện nay Các loại phổ biến nhất bao gồm: + Chế độ ăn chay lacto-ovo: Loại bỏ thịt trong thực đơn nhưng được ăn trứng và các sản phẩm từ sữa. + Chế độ ăn chay lacto: Loại bỏ thịt, gia cầm và trứng nhưng cho phép sử dụng các thực phẩm từ sữa + Chế độ ăn kiêng Pescetarian: Bạn sẽ được phép ă...

U mỡ là căn bệnh lành tính nhưng không vì thế mà bệnh nhân chủ quan, nếu không điều trị sớm sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hại sau này. Để hiểu rõ hơn về căn bệnh này chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết sau. 1. U mỡ là gì? U mỡ là thực tế là tình trạng lớp chất béo tích tụ dần dưới da, hình tròn và kích thước nhỏ, to khác nhau. Kích thước của chúng nhỏ có thể bằng hạt đỗ, lớn có thể to như quả quýt. Chúng thường xuất hiện ở mọi nơi trong cơ thể như lưng, vai, cánh tay, ruột… Một người có thể có 1 hay nhiều khối u. U mỡ là u lành tính có thể di chuyển được và không gây đau đớn. U mỡ có 2 tính chất để nhận biết đó là: Có nhiều thùy và có mật độ mềm, đô khi còn xuất hiện chất lỏng bên trong. Bất cứ ai cũng có thể bị u mỡ, nhưng căn bệnh này phổ biến ở những phụ nữ trung niên hơn. Để xác định được u mỡ lành tính hay ác tính, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được chuẩn đón và điều trị kịp thời. 2. Triệu chứng của U mỡ Thông thường, người bệnh sẽ không phát hiện ra mình bị u mỡ...